Breathwork & Trance-Atem in Freiburg

Traumasensible Trance-Atemarbeit & somatische Integration

Die Trance-Atem Meditation ist eine körperbasierte, traumasensible und kraftvolle Atemarbeit, angelehnt an holotropes Atmen® und das Bio-Dynamic-Breathwork & Trauma-Release-System®. Sie lädt dich ein, über Atem und Körper das Nervensystem zu aktivieren und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen und den Aspekten die dem im Wege stehen – sanft, tief und ressourcenorientiert.

Der Prozess ist individuell und gleichzeitig getragen vom Gruppenfeld.
Er kann ruhig oder intensiv, emotional oder still, ekstatisch oder sehr zart erlebt werden. Alles darf sein – nichts muss.

Wie der Nachmittag abläuft:

Ablauf: Ankommen – Atemprozess – Integration.

Ankommen & Vorbereitung

Der Nachmittag beginnt mit einem bewussten Ankommen. Über einfache Übungen für Körper, Atem und Kontakt in der Gruppe entsteht ein sicherer Rahmen, der Orientierung gibt und das Nervensystem vorbereitet.

Im ganzen Prozess werden je nach Bedarf Elemente aus Bottom-Up- und Top-Down-Ansätzen genutzt, um zu regulieren, u. a.:

- Somatic Presencing
- sanfte Kontakt- und Vertrauensübungen
- regulierende Atemübungen
- bewusste Reflexion, Arbeit mit Glaubenssätzen,
- Brain-Retraining
- Journaling

Die Trance-Atem-Meditation

Im Zentrum steht die Trance-Atem-Meditation – eine kraftvolle, dynamische Atemarbeit, angelehnt an das holotrope Atmen und das BioDynamic Breathwork & Trauma Release System®.

Über etwa 90 Minuten wird mit tiefem, verbundenem, kontinuierlichem Atem gearbeitet – mit Regulationspausen. Die Atmung wird dabei begleitet von weiteren Elementen dieser Methode:

- Bewegung
- Körper- und Energiearbeit
- emotionaler Ausdruck
- Körperpräsenz
- Klang & Tönen

Was im Prozess entstehen kann

Mit zunehmender Atemtiefe kann Kontrolle nach und nach abgegeben werden. Der innere Energiefluss bekommt Raum, und gespeicherte Spannungen, unterdrückte Gefühle oder alte Erfahrungen können sich zeigen.

Durch bewusstes „Hindurchatmen“ und Hingabe dürfen diese Inhalte wahrgenommen, gefühlt und gelöst werden – im Rahmen deiner eigenen Grenzen.

Begleitung & Sicherheit

Du wirst während des gesamten Prozesses präsent und achtsam begleitet und bei Bedarf durch Körper- und Energiearbeit unterstützt.

Die Arbeit ist ressourcenorientiert und Überforderung wird vermieden, auch wenn intensive Gefühle und Themen auftauchen können.

Integration & Landung

Nach der Trance-Atmung folgt eine Phase der Integration. Mit ruhigen Übungen, bewusster Reflexion und stabilisierenden Impulsen wird das Erlebte verankert und das Nervensystem in einen regulierten Zustand begleitet.

Der Gruppenrahmen

Der Prozess findet in einem klar gehaltenen Gruppenrahmen von 6 bis maximal 12 Personen statt. Die Gruppe wirkt dabei als tragendes, verbindendes Feld. Trotzdem macht jeder seinen individuellen Atemprozess.

Musik unterstützt den ganzen Prozess.

Dauer

Die Gesamtdauer beträgt ca. 3 Stunden.

Was dich erwarten kann

- Entlastung von chronischem Stress und innerer Anspannung durch eine körperbasierte, nervensystemfreundliche Atemarbeit

- Vertiefte Verbindung zu Körper, Atem und Gefühl als Grundlage für mehr Selbstwahrnehmung und innere Klarheit

- Gefühl von Erdung, Präsenz und innerer Verbundenheit getragen von einem sicheren, traumasensiblen Gruppenrahmen

- Stärkung der eigenen Selbstregulation und dadurch Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte

- Mehr innere Ruhe und Stabilität im Alltag durch Integration statt Überforderung